あがり症は自意識過剰が原因！催眠療法・認知療法や克服グッズが効果アリ！

あがり症の治療として催眠療法というものがあります。

患者さんを催眠状態にして潜在意識に暗示を与え、治療する方法です。

催眠術とは違い、催眠療法士が行う医学的に確立した治療法です。

催眠療法はあがり症の治療を受ける患者を催眠状態にして

潜在意識に暗示を与え、治療する方法です。

あがり症では催眠状態で「人前であがらない」などの暗示を掛け、

人前でも緊張しないようにしていくのです。

あがり症の原因が心理的な場合や、

思い込みによって起こる方には催眠療法は効果的とされます。

また、認知療法という方法もあります。

認知療法は、あがり症を客観的に分析し、

原因を解明して意識を修正していくという手順を取り、

あがってしまう思い込みを外して克服する方法です。

あがり症は自意識過剰も原因

あがり症の原因として、いろんな事を意識しすぎて

緊張してしまうという方も多いようです。

周りから自分はどう見られているのかを気にしすぎるあまり、

自分の話し方や行動が周りにどんな印象を与えているのかと

不安になることで、人前で何かをすることを避けてしまいます。

これはいわゆる「自意識過剰」というものです。

例えばスピーチをする時などは、

ある程度の緊張感を持つことは大切かもしれません。

けれど、過度の緊張は良い結果は得られません。

そこで、

自分が思っているほど、周りの人は自分のことを見ていない

と楽観的に考えることも必要です。

時には開き直ることも大切ですよ。

私も人前とかは苦手な方ですが

ちゃんとやろう

上手く話さなきゃ

なんて意識してると、失敗したりするんですが

何とかなるでしょ

みたいな感じで楽に考えていると意外と上手くいくものです。

少し気楽にするくらいの方が良いかもしれませんよ。

あがり症を克服するためのグッズなんてあるの？

あがり症の対策として、持っているとリラックスすることができ、

症状を抑制してくれるというグッズもたくさんあります。

まず、ゲルマニウムを使用したグッズですが、

ゲルマニウムからは32度以上になるとマイナス電子が放出され、

ストレスの緩和やリラックスラックスの効果があり、

あがり症に良いと言われています。

「新」ゲルマニウムブレスレットG800E 価格：6,800円（税込、送料込）

また、パワーストーンもおすすめです。

スモーキークオーツは、恐怖心や不安感、焦燥感などから心を開放し、

リラックスさせる効果があるといわれ、焦りがちな人、

あがり症の人、また不眠症の人が持つと良いとされています。

あがり症克服もためにもグッズを活用するのも良いかもしれませんね。