痩せたい！キレイになりたい！
思っている人も多いと思いますが、その分ダイエットの方法というのも、
たくさんありますよね。
その中でもプチ断食というのを聞いたことがあると思います。
では、プチ断食とは、どんなものなんでしょうか？
断食というと宗教で行われている修行というイメージがあるかもしれませんね。
イスラム教の断食だとラマダーン月で日の出から日没までの半日は
一切の飲食をしないというものが有名だと思います。
ファスティングダイエットという言い方もされますが、
この方がイメージが変わってきますね。
そんな「断食」に「プチ」が付いたことで、
負担も大きくなく手軽にできるものとなっています。
専門の施設や病院などで専門家のアドバイスをもらいながら、
プチ断食を行うこともできますが、料金もかなりかかります。
ダイエットをしようと思っても、いろいろな誘惑があって、
気持ち的に負けてしまう人も多いので、
逃げることができない状況を作り出すためには、
一つの方法かもしれません。
ただ、正しい知識を学んで、誘惑に負けることのない自信があるのなら、
自分でも実践することはできます。
好きなものを自由に食べてお酒なども気にせず飲んでいるような毎日を、
一度ストップさせるのが「断食」です。
本格的な断食となると大変ですが、
プチ断食の場合は朝食だけ食べないとか半日や週末だけ断食するというものなので
普段の生活には支障をきたすことはありません。
プチ断食を行う前に必要な事前準備
・断食後に回復食が必要なので、その材料を用意しておく
・少し前から多め水分摂取をしておく
・少し前から食べすぎや飲みすぎは注意する
・事前に周りに知らせておいて、誘いがないようにしておく
・食べ物飲み物が目に入らない様に部屋を片付けておく
・プチ断食の前夜はしっかりと睡眠をとっておきましょう。
・前日には激しい運動はしないようにする
・断食中の時間をゆっくり過ごせるものを用意しておく
・女性は生理日とぶつからないように計画を立てる
・体重や体脂肪を測定しておく
プチ断食によってダイエットや美容の効果、
全身の健康改善の効果など期待できますので、
注意点に気を付けて、しっかりと準備してプチ断食に臨んでください。
プチ断食はダイエットだけでなく健康改善に繋がる
事前の準備をしっかりとしてから行う
